世界人口日｜人口老龄化时代来了，如何健康地生活，优雅地老去
1987年7月11日，地球人口达到50亿。为纪念这个特殊的日子，1989年，联合国发展规划署理事会在其第89/46号决定中建议把每年的7月11日定为世界人口日(World Population Day)，以提醒我们人口增长带来的一系列社会问题，如环境污染、食品安全、不良生活方式、慢性疾病、亚健康状态人群不断扩大以及人口老龄化等等。
根据2015年发布的《联合国世界人口老龄化报告》，到2050年，五分之一的人将达到60岁或以上。在中国，“十四五”规划期间，中国将由老龄化社会进入到老龄社会。到本世纪中叶，中国人口老龄化将达到最高峰，65岁以上老年人口占比将接近30%。大规模快速的人口老龄化，对经济、社会和治理都会产生挑战。
什么是衰老?衰老指的是随着时间的流逝，生物体变化的累积。而老龄化则是指身体，心理和社会变化的多维过程。一些身体功能会随着老化而增长和扩展，而其他功能则会下降。例如，随着年龄的增长，人的反应速度可能会变慢，但对世界的认识会更加深刻，人也会变得更加“智慧”。我们都知道，有的人看起来比实际年龄年轻，有的人则看起来比实际年龄要成熟一些。“看起来的年龄”就是生物年龄。
《蓝色地带》是《国家地理》特派记者丹比特遍访百岁老人之后撰写的研究性书籍，并成为当年的畅销书。该书介绍了生活在“蓝色地带”的人们在九十多岁甚至百岁时仍然保持积极的生活态度，充满活力，同时还拥有密切的社会联系，并且饮食健康(多食用水果，蔬菜，豆类)，大多不吸烟。这些生活在“蓝色地带”人们的生活方式及饮食习惯等因素为他们的长寿和高质量生活带来了积极影响。四个已经被证实的“蓝色地带”包括意大利撒丁岛、日本冲绳、加利福尼亚洛马林达和哥斯达黎加的尼科亚半岛。
健康的老去，永远也不会太早。老化是一个较早开始的过程，养成良好的生活习惯并将其传给下一代，这对任何家庭来说都是一个很好的开始。在生活中要避免暴饮暴食和久坐。随着年龄的增长，肌肉会逐渐开始退化，除非我们定期去完成一系列包括抗阻运动在内的身体锻炼。随着时间的流逝，我们的肌肉会失去质量，力量以及与肌肉之间彼此相连的神经。所以，将力量训练纳入个人健身规划中对支持肌肉生长很有必要。这个世界上没有能让你永葆青春的奥秘，但是好的生活习惯能帮你应对衰老。
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