养生之道，您可知道？

气虚体质是老年人的常见体质。随着年龄的增长，人体的各项机能都会出现下降的趋势，尤其是老年人，总会出现气虚的现象，导致抵抗力下降。经常出现感冒、咳嗽等症状。虽然很多人采取各种方法进行补气，但如果没有掌握好方法的话，不但起不到补气的作用，有可能还会导致气虚更加严重。那么，老年人气虚会出现什么症状呢？怎么补养呢？该吃什么好呢？ 

老年人之所以容易气虚，除了天生原因之外，主要是由于随着年龄的增长，脏腑功能慢慢老化下降而导致，而且，因年老气弱，脏腑机能衰退，抗病能力下降，又容易出现一些老年性疾病，久病后气亏，也是导致老人气虚的原因之一。另外，营养不良，疲劳过度，也会导致气虚体质，老年人脏腑衰竭，气虚症很普遍。

通常人在40岁之后，可能由于生病，操劳过度等等，会导致一时的气虚，调理过来是比较容易的；过了45岁以后，长时间劳累引起的气虚，可能会就发展成气虚，阳虚，气血两虚或阴阳两虚体质，所以，要及时的纠正过来。

老年人气虚体质的特征：

1.说话的声音比较低弱，不洪亮；

2.精神不济，一动就气喘吁吁，特别容易感到累，也容易出汗；

3.舌淡红，胖嫩，舌头旁容易留有齿痕，脉象虚缓；

4.脸色偏黄，或是淡白，目光少神，唇色偏白，头发光泽度不好，白发的数量不符合年龄；

5.容易头晕，健忘，会常有便秘发生，比如大便干硬，几天便一次，或者大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多；

6.平时体质较差，一变天就容易感冒，或者病后抗病能力弱，容易拖毛病。

那么老年人该注意些什么，从而达到补气的效果呢？

一、选择柔缓的健体方式

老年人由于体能较低，再加上过于劳累，容易耗损正气，因此，老人不能进行强体力的运动，选择适合的运动方式，循序渐进，并持之以恒，慢跑，散步，气功，瑜伽，太极拳都是比较合适的，要注意运动形劳而不倦，量力而行。

二、注意自己的起居

气虚的老人，平时容易受风、寒、热、湿等等外邪，平时应注意保暖，特别是在季节交替之际，不要随着增减衣裤；不要在出汗后，马上吹风贪凉；可以适合做一些活动四肢的简单动作，以利于气血的流通，促进脾胃运化，改善气虚症状。

三、清淡的饮食习惯

饮食调理是老人气虚体质重要的调理方法，平时要忌吃生冷，寒凉性质的食物，像是西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等，都是性质本变寒凉之物，要吃应少量，且最好可以加热再吃，减少寒性物质，保养脾胃，也要少吃油腻厚味、过份辛辣等伤脾胃的食物。均衡膳食，坚持低脂高营养的饮食习惯。

建议您经常食用一些补气食品。人参大补元气，中医最常用的补气中药。气虚体质者，可以每天吃一点，时间吃长一点。人参味甘、微苦，性微温，归脾、肺、心、肾经，气雄体润，升多于降；具有补气固脱，健脾益肺，宁心益智，养血生津的功效。人参适宜身体虚弱者、气血不足者、气短者、贫血者、神经衰弱者，久服可起到延年的功效。但是注意剂量，每天3g以内即可。喜欢简单方便的方式的人士，可以购买整只干人参然后切片，每天口含；也可以直接购买人参切片；人参片还可以与枸杞搭配泡茶，具有益气补血的功效。